Релаксация – не просто расслабление, а путь …к здоровью!
«Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами».
Р. Коуплан
РЕЛАКСАЦИЯ – произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Возникает вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий.
Бывает непроизвольной (расслабленность при отходе ко сну) и произвольной, вызываемой путем принятия спокойной позы, представления состояний, обычно соответствующих покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности.
Методы мышечной релаксации исторически являются наиболее ранними техниками телесно-ориентированной психотерапии и до сих пор остаются ее основными методами. В основе возникновения релаксационных методик лежат восточные духовно-религиозные практики.
Специалисты (психологи, психиатры, психотерапевты) применяют технику сознательного (произвольного) снижения тонуса мышц.
Цель релаксации – это достижение полного расслабления организма, благодаря которому достигается повышение работоспособности и снижение психического и физического напряжения, что имеет положительное влияние на психику.
Люди регулярно оказываются в ситуациях, порождающих у них стрессы, возбуждение, беспокойство. В результате эмоционального волнения возникает мышечная напряженность.
Непрерывное состояние напряженности не позволяет устранить увеличенный мышечный тонус, отнимающий энергию и становящийся причиной ухудшения самочувствия и даже множества заболеваний.
Умение правильно расслабляться, поможет человеку предотвратить депрессию, ощущать прилив сил и бодрость. Бодрый человек более работоспособный, чем пассивный и уставший, а, главное, улучшается качество жизни !!!
Показания:
Психоэмоциональное напряжение;
Невроз;
Фобии (страхи);
Обсессивно-компульсивное расстройство;
Расстройства пищевого поведения;
Депрессивные состояния;
Расстройство сна;
Психосоматические заболевания (головные боли, боли в желудке, ногах, руках, боли в спине, периодическое пропадание голоса либо боль в горле, притупление либо пропадание слуха и т.д.);
Боли неясного генеза (происхождения);
Беременность (тревога за своего будущего малыша, страх перед родами).
А так же:
Понимание собственного «Я»;
Нахождение решения при неразрешённых вопросах и спорах;
Принятие себя;
Поднятие самооценки;
Поможет в решении межличностных конфликтов и т.п.
Противопоказания:
эпилепсия;
серьезные психические заболевания (психозы, шизофрения, параноидальный синдром с галлюцинациями);
истерические реакции;
внутренние кровотечения ;
гастриты в стадии обострения (чтобы не вызвать расширения капилляров);
инсульт в острой форме.